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ダイエット

産後ダイエット。

いつからはじめようかと考えていても、中々始められず。

それに中々痩せることができずに、ズルズルと…

ダイエットってめんどくさいし、やる気なくなるし、続かない。

これが本音ですよね。

育児や家事、仕事に追われていると中々続かないのが現状です。

簡単に痩せたい!手軽にダイエットしたい!

 

というのが皆さんの本音でしょう。

そんな方法はあるのでしょうか。

産後って授乳するから痩せられるって聞くじゃん!
でも失敗した!
という話も聞きますよね。

今回は、

この記事でわかること

産後ダイエットは簡単に痩せられるってホント?

産後ダイエットはいつから始めるの?

産後ダイエットで失敗!なぜ?

産後ダイエットに効くサプリメントとかあるの?【怪しいよね】

以上のことがわかります。

産後ダイエットについて知りたい方は、じっくりと読んでみてください!

 

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産後ダイエットは簡単に痩せられるってホント?

産後ダイエットは、簡単に痩せられるよ~

などの話を聞きます。

私も実際に産後ダイエットに取り組みましたが、1人目の時は痩せませんでした。

痩せる、痩せないと一概に言っても「自分がどうなりたいのか!」という点も産後ダイエットを始めるに置いて大事なポイントですよね。

ダイエットの悩み

体重を落としたい

ブヨブヨになったお腹を元に戻したい

下半身を痩せたい

セルライトや妊娠線を消したい  等

人によって悩みは様々です。

 

 

体重を落としたい!:産後ダイエット

産後ダイエットは授乳をしているかどうかで痩せやすいかどうかも変わってきます。

完全母乳の人は、授乳に相当なカロリーを使うため体重を落とすことが比較的に簡単でしょう。

混合または、ミルク(完ミ)の場合はカロリーをそこまで使うことなく過ごすのため体重を落とすことが少し難しくなってきます。

 

 

 

ブヨブヨになったお腹を元に戻したい!:産後ダイエット

妊娠すると、お腹が大きくなりお腹の肉や皮が膨らみます。

そのせいで(?)出産後もお腹が垂れてしまいます。

お腹を元に戻したいのならば、腹筋です。

妊娠中は、腹筋が衰えてしまうので、出産のお腹もブヨブヨになってしまいます。

腹筋を鍛えることでお腹の脂肪も燃焼されるので、風呂上りなど時間を決めて腹筋することをおすすめします。

テレビを見ながらプランクしてみると案外キツくて効いている感じがします。

 

 

 

下半身を痩せたい:産後ダイエット

産後は骨盤が広がってしまいます。

骨盤のゆがみや骨盤のずれから下半身が太りやすくなってしまうのです。

下半身やおしりが痩せたいひとは、骨盤を矯正させる骨盤ベルトを使いましょう。

産後専用の接骨院へ行くこともおすすめです。

 

 


 


セルライトや妊娠線を消したい:産後ダイエット

セルライトは皮下脂肪が原因でできてしまいます。

なので、妊娠して出産すると多くの人ができてしまいます。

妊娠中にできたセルライトは柔らかい脂肪です。

出産後すぐにマッサージをして血流・リンパの流れをよくしてあげるとセルライトを除去することが比較的に簡単でしょう。

お風呂に入っているときや、風呂上りの脂肪が柔らかくなっているときにマッサージをしましょう。

妊娠線が目立たなくなるクリームがあります。

妊娠線のクリームや保湿クリームで肌を保湿し柔らかくしてマッサージしてあげるとより効果的です。

妊娠中のときからクリームでケアしてあげることで、妊娠線もセルライトも目立ちにくくなります。

おすすめ。



産後ダイエットで失敗してしまった。なぜ?原因は?

バツ

産後の痩せやすいと言われている時期にダイエットで失敗してしまうかというと、

カロリー摂取量が多くなってしまいがち

カロリーを消費していない

この二つが考えられます。

 

特に、出産後はストレスが溜まります。楽しい子供との時間を過ごすのですが、楽しいだけでは子供は育ちません。

ストレスも溜まりますし、夜もゆっくり休めない日々が続きます。

その結果、知らず知らずのうちに間食も増え、カロリーを多く摂ってしまいがちになるパターンも。

 

それに、産後2か月くらいは外に出る機会もなく、家でひきこもりがちになります。

家にいるとカロリー消費も少なくなります。

とはいえ、産後すぐは身体を無理に動かすと、後々に腰痛持ちになる等悪い影響が出てきてしまいます。

 

母乳育児が上手くいけば、カロリーも大量消費できます。

体重はすぐに落ちるでしょう。

 

しかし、私もそうですが完ミの場合は中々痩せることができないのが現状です。

妊娠・出産で衰えた筋肉を取り戻し、骨盤の歪みを解消することがダイエットへの近道です。

ストレスも溜めないようにしましょう。

 

 

産後ダイエット:いつから始めるの?今でしょ!

ダイエット

産後ダイエットは、産褥期が終わったらすぐに始めましょう。

骨盤の歪みや強制は、すぐにはじめても大丈夫です。

自分の体調が大丈夫なら、無理のない範囲で早めに始めた方がいいです。

 

産後ダイエット:痩せる時期は?

時間

産後ダイエットで痩せやすい時期は、出産後6か月以内です。

なので、産褥期の産後1か月後~6か月以内に行うとより痩せやすくて効果的でしょう。

脂肪も赤ちゃんを守るためについた柔らかい脂肪なので、落ちやすいですし授乳をしていると、みるみる体重が落ちるボーナスタイムです。

 

無理のない範囲で、ダイエットをはじめてみましょう。

 

 

産後ダイエットに飲めるサプリメントってあるの?

医者

ネットなどでよく見かけるサプリメントは怪しいなと思いませんか?

私自身ドラッグストアで働いていたこともあるので、自分の考えなのですが、

今は辞めたのではっきりいいます。

そもそもサプリメントだけでは痩せることができないのが現状です。

医薬品のダイエット系の薬も、それだけでは痩せることができません。

簡単に痩せようと安易にサプリメントや薬に手を出す人もいますが、一時的に便通がよくなり水分が減って痩せたように感じるだけです。

 

ですが、

サプリメントや医薬品は補助的な役割として使うのはもちろんおすすめです!

 

痩せやすい身体にするためには、

筋肉を付ける

身体に必要な栄養素を取り入れる

腸内環境を整える

の三本柱だと思っています。

 

筋トレするときもプロテインを飲むと筋肉が大きくなりやすいように、

ダイエットに必要な栄養素を補うためにサプリメントを摂取することが全部悪ではないです。

 

ですが、サプリメントの定義は健康食品。

含有量が定められていないものもあるので、慎重に選ばなければなりません。

下剤成分が含まれているものも、産後には必要な栄養素が流れてしまう恐れがあるのでおすすめしません。

とにかく、運動と骨盤を正すこと!

これが産後ダイエットの1番の近道です。

 

 

まとめ:産後ダイエット

あかちゃん

産後ダイエットは授乳をしている人は痩せやすいでしょう。

しかし、授乳をしていない人も、出産後6か月以内は痩せやすくなる時期なので、産褥期をすぎたらダイエットしてみてください。

骨盤の歪みを矯正することで、産後ダイエットはスムーズに行うことができます。

赤ちゃんの面倒もみなければならなくて、大変ですがストレスを溜めずにダイエットに挑戦していきましょう!

 

 

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最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

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